In Deutschland steigt die Nachfrage nach professionellem Resilienz Coaching kontinuierlich an. Sowohl Privatpersonen als auch Unternehmen suchen zunehmend nach Strategien, um besser mit Unsicherheiten und Herausforderungen umzugehen. Resilienz Coaching stärkt dabei nicht nur die mentale Gesundheit und Stressbewältigung, sondern auch die Fähigkeit, Krisen effektiv zu meistern.
Was ist systemisches und ganzheitliches Resilienz Coaching?
Systemisches und ganzheitliches Resilienz Coaching verfolgt den Ansatz, Dich als Klient nicht isoliert zu betrachten, sondern immer im Zusammenspiel mit Deiner Umgebung. Das schließt Dein persönliches, berufliches und soziales Umfeld gleichermaßen mit ein. Ziel ist es, Dir bewusst zu machen, wie diese verschiedenen Lebensbereiche Deine Resilienz beeinflussen. So erhältst Du gezielte Hilfestellung, um besser mit Stress, Veränderungen und Belastungen umzugehen.
Dabei steht die Entwicklung Deiner eigenen mentalen und emotionalen Ressourcen im Mittelpunkt. Das Coaching hilft Dir, individuelle Strategien zu entwickeln, die auf langfristige und nachhaltige Veränderungen abzielen. Diese Veränderungen beruhen auf einem besseren Verständnis Deiner Werte, Bedürfnisse und Denkmuster und erhöhen somit Deine emotionale und mentale Stabilität.
Warum ist Resilienz Coaching wichtig?
In der heutigen, oft stressigen und schnelllebigen Welt gewinnt die Fähigkeit zur Krisenbewältigung enorm an Bedeutung. Resilienz Coaching setzt genau hier an und fördert gezielt Deine Fähigkeit, Dich selbst zu regulieren und Deine emotionalen Reaktionen bewusster zu steuern. Dabei lernst Du, auf persönliche Ressourcen zurückzugreifen, flexibel auf Herausforderungen zu reagieren und mit Optimismus schwierigen Situationen zu begegnen.
Resilienz entsteht dort, wo wir uns auf ein unterstützendes Netzwerk verlassen, an unsere eigenen Fähigkeiten glauben, flexibel reagieren und Herausforderungen mit einer optimistischen Grundhaltung begegnen.
Aus gesellschaftlicher Sicht trägt resilienzorientiertes Coaching dazu bei, Belastungen wie Stress und Burnout langfristig zu reduzieren. Wenn immer mehr Menschen konstruktiv mit Herausforderungen umgehen, stärkt dies das soziale Miteinander und trägt zu stabileren Gemeinschaften bei.
Die USPs des St.Galler Coaching Modells®
Das St.Galler Coaching Modell® zeichnet sich durch seinen wissenschaftlich fundierten, werteorientierten Ansatz aus. Es vereint systemische Perspektiven mit praxisnahen Methoden und legt besonderen Wert auf die persönliche und berufliche Entwicklung. Integrität, Authentizität und Mut sind zentrale Werte, die im St.Galler Modell gefördert werden. Coaches begleiten Dich dabei, konkrete Handlungsstrategien zu erarbeiten und unterstützen Deine persönliche Weiterentwicklung durch kontinuierliche Reflexion und zielgerichtete Begleitung.
Vier wissenschaftlich validierte Coaching-Verfahren
Zu den bedeutenden, wissenschaftlich validierten Coaching-Modellen zählen neben dem St.Galler Coaching Modell®:
- Freiburger Coaching Modell: Fördert gezielt die emotionale Ausgewogenheit und Selbstwirksamkeit der Klienten (siehe hierzu Literatur: Schmidt, M. (2014). Freiburger Coaching Modell).
- Züricher Ressourcenmodell (ZRM): Basiert auf kognitiver Verhaltenstherapie und hilft Klienten dabei, eigene Ressourcen optimal einzusetzen (Storch, M. & Krause, F. (2017). Selbstmanagement – ressourcenorientiert).
- Kompetenzorientierte Laufbahnberatung: Setzt auf die Entwicklung beruflich relevanter Kompetenzen, um langfristig die persönliche Resilienz zu stärken (Hirschi, A. & Nägele, C. (2015). Kompetenzorientierte Laufbahnberatung).
Methoden im Resilienz Coaching in Deutschland
Die wissenschaftliche Erforschung von Resilienz wurde maßgeblich von der Entwicklungspsychologin Emmy Werner geprägt, die bereits 1977 in ihrer Kauai-Studie zeigte, wie Menschen trotz schwieriger Bedingungen widerstandsfähig bleiben können (Werner, E. E., & Smith, R. S. (2001). Journeys from Childhood to Midlife).
Eine weitere bedeutende Expertin auf dem Gebiet ist Prof. Dr. Jutta Heller, die mit den „sieben Resilienzsäulen“ (z. B. Akzeptanz, Selbstwirksamkeit) zur methodischen Grundlage für heutige Resilienztrainings beitrug (Heller, J. (2019). Resilienz. 7 Schlüssel für mehr innere Stärke).
Ergänzt wird die Praxis durch innovative Forschungseinrichtungen wie das Deutsche Resilienz-Zentrum in Mainz, das wissenschaftliche Methoden nutzt, um Faktoren der Resilienz objektiv zu analysieren und praxisorientierte Interventionen abzuleiten.
Wie man Resilienz durch Coaching aufbaut
Resilienz entwickelt sich durch einen bewussten Umgang mit persönlichen Ressourcen und eine gezielte Stärkung emotionaler und mentaler Kompetenzen. Im Coaching geht es darum, Deine Selbstwirksamkeit zu erhöhen, Handlungsoptionen zu erweitern und die emotionale Belastbarkeit durch gezielte Strategien wie Achtsamkeitsübungen nachhaltig zu verbessern. Ziel ist, Dich auf künftige Herausforderungen vorzubereiten und Deine Widerstandskraft langfristig zu festigen.
„Resilienz-Coaching erfordert regelmäßige Reflektion und zielgerichtete Übungen, um emotionale Belastbarkeit und mentale Stärke zu fördern.”
Professionelles Resilienz Coaching für Unternehmen und Einzelpersonen
Professionelles Resilienz Coaching bietet sowohl Teams als auch Einzelpersonen entscheidende Vorteile. Unternehmen profitieren von widerstandsfähigeren Mitarbeitern, die produktiver sind und mit Veränderungen besser umgehen können. Individuelle Coaching-Angebote unterstützen Personen dabei, eigene Stärken zu entfalten und Methoden der positiven Psychologie effektiv in ihren Alltag zu integrieren.
Warum Resilienz Coaching nach dem Sankt Galler Coaching Modell so spannend ist
Ein Resilienz Coaching nach dem St.Galler Coaching Modell® bietet eine strukturierte und wissenschaftlich fundierte Grundlage, um Deine Resilienz nachhaltig zu verbessern. Es geht dabei nicht nur um die Bewältigung akuter Krisen, sondern um langfristige Entwicklung von mentaler Stärke und emotionaler Stabilität. Dein Coach begleitet Dich dabei, neue Perspektiven einzunehmen und individuelle Lösungen zu entwickeln, die sich in der Praxis bewähren.
Damit investierst Du gezielt in Deine mentale Gesundheit und stärkst Deine Fähigkeit, Herausforderungen souverän zu meistern – nicht nur kurzfristig, sondern nachhaltig und langfristig.
Weiterführende Informationen
Wenn Du Dich noch weiter über systemisches Coaching informieren möchtest, findest du alle Details zur verwendeten Methode in meinem Artikel über das St.Galler Coaching Modell® oder direkt auf den Seiten der Coach Akademie Schweiz.
Außerdem kannst Du gerne einen Blick auf mein Profil bei der ICI (International Association of Coaching Institutes) werfen, einem weltweit anerkannten Dachverband, der hohe Qualitätsstandards und Kompetenz im professionellen Coaching sicherstellt. Hier findest Du mehr über mich: https://www.coaching-institutes.net/fabian-heitmann.
Weitere Literatur zum Thema
- „Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt.“ von Carol S. Dweck (2017)
Im Buch „Selbstbild: Wie unser Denken Erfolge oder Niederlagen bewirkt“ zeigt Carol Dweck, dass es weniger auf das Können als vielmehr darauf ankommt, wie wir uns selbst wahrnehmen. Mit praxisnahen Übungen und fundierten Erkenntnissen aus über dreißig Jahren Forschung liefert der Ratgeber konkrete Strategien zur Optimierung des eigenen Selbstbildes und fördert so eine nachhaltige persönliche Entwicklung.
Verfügbar auf Amazon.de. - „Resilienz – Das Geheimnis innerer Stärken: Widerstandskraft entwickelt und authentisch leben. Mit 12-Punkte-Selbsttest“ von Mirriam Prieß
Im Buch „Resilienz – Das Geheimnis innerer Stärke“ von Mirriam Prieß wird anhand eines 12-Punkte-Selbsttests praxisnah gezeigt, wie man seine persönliche Widerstandskraft gegen Burnout, Stress und Erschöpfung entwickeln kann. Der Ratgeber vermittelt konkrete Strategien, um authentisch zu leben und innere Stärke aufzubauen. Verfügbar auf Amazon.de. - „Das Resilienz-Buch. Wie Eltern ihre Kinder fürs Leben stärken“ von Astrid Schütz
Im Buch „Das Resilienz-Buch. Wie Eltern ihre Kinder fürs Leben stärken“ zeigen Robert Brooks, Sam Goldstein und weitere Experten praxisnahe Strategien, mit denen Eltern die emotionale Widerstandskraft ihrer Kinder fördern können. Der Ratgeber liefert konkrete Ansätze, um Kinder für die Herausforderungen des Lebens zu rüsten und ihnen zu helfen, trotz Krisen und Belastungen authentisch und stark zu bleiben.
Verfügbar auf Amazon.de. - „Resilienz Coaching: Ein Praxismanual zur Unterstützung von Menschen in herausfordernden Zeiten“ von Tatjana Reichhart und Claudia Pusch
Dieses Buch ist ein Praxismanual für Coaches und fokussiert sich auf die Unterstützung von Klienten in herausfordernden Zeiten, was es zu einem zentralen Werk für Resilienz-Coaching macht.
Verfügbar auf Amazon.de. - „Trotzdem Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe erlebt das Konzentrationslager“ von Viktor Frankl
Ein Klassiker welcher Resilienz des menschlichen Geistes in extremen Situationen im Kontext des 2. Weltkrieges beschreibt. Verfügbar auf Amazon.de.
